En un artículo hemos hablado acerca de algunas de las consideraciones básicas que deberías realizar sobre el suicidio, lo primero que debes tener en cuenta es que la única forma de darle solución a un problema es buscándola, este no se solucionará por sí sola, ni con el pasar del tiempo, tenemos que ser agentes activos.
Puede que en estos momentos luego de lo ocurrido, te encuentres más desorientado que nunca, a lo mejor con diversas ideas sobre qué pensarán los demás, que dirán de mí, etc. Déjame decirte que lo primero que tienes que recordar son dos cosas:
- Busca ayuda profesional: si aún no lo has hecho hasta este punto o dejaste de asistir, es momento de retomarlo, la parte más importante de la prevención está en no abandonar el tratamiento, es necesario continuar asistiendo hasta ser dado de alta, y si aún no has buscado ayuda, es momento de hacerlo, no esperes hasta volver a sentirte mal, hasta volver a caer en crisis, es necesario que puedas encontrar a alguien que pueda orientarte y apoyarte.
- Platica con alguien de tu confianza: es muy importante que las personas cercanas a ti conozcan lo que te ocurre, ellos podrán ayudarte a sobre llevar los momentos difíciles y apoyarte en el tratamiento requerido, recuerda siempre expresar lo que sientes a quien más confianza le tengas, ante nuevas ideas para intentarlo, recuerda llamar a esta persona y contarle lo que está ocurriendo en esos momentos.
Cosas que puedes hacer para recuperarte
Comienza por retomar paulatinamente las actividades que hayas dejando de realizar o inicia alguna que sea de tu interés, desde salir a caminar, realizar algún deporte, comenzar una colección, escribir, leer, etc. En este punto puedes incluir a otras personas, por ejemplo, salir con amigos a cenar, al cine, visitar a alguno, entre otras actividades, puede que un principio sea algo difícil pero poco a poco con esfuerzo veras que irá siendo más sencillo.
Desarrolla hábitos, plantéate diferentes ideas de acuerdo a tu tiempo, desde establecer un horario para despertarse, comer, leer, reflexionar, para salir, para hacer deportes, lo más importante es que lo organices de acuerdo a tu tiempo disponible ocupándolo completamente.
Aprende a reconocer los factores y causas de tu malestar
Por lo general tanto el malestar como las ideas respecto al suicidio no aparecen de la nada, sino que son detonadas por alguna situación en específico, un cumpleaños, aniversario, objeto, lugar, persona, etc. Es necesario reconocer que es lo que nos provoca malestar para poder actuar mucho antes de que el este inicie.
No utilices el suicidio para ser tomado en cuenta
En muchos de los casos es utilizado para llamar la atención de los demás, para poder recibir afecto, para sentir que le interesamos a los demás, si este es tu caso, déjame decir que existen otras formas mucho más sanas de conseguir esto, por ejemplo, con algo tan sencillo como acercarte a los demás y darles un abrazo, llamando a esa persona que te importa, entre muchas cosas más que puedes hacer para poder estar cerca de quien deseas.
Busca alternativas
El suicidio no es una opción, ni una salida a la problemática presentada, las distintas alternativas a la problemática puedes hablarlas ya sea con alguien de plena confianza o con tu psicólogo o psiquiatra, lo importante es el hecho de considerar que existen diferentes alternativas de solución.
No te quedes solo
Busca estar acompañado de alguien o por lo menos en contacto cercano, ante cualquier situación o crisis que pudiera presentarse, recuerda siempre tener los números telefónicos de tus familiares o amigos a la mano, llega a acuerdos con ellos sobre la disponibilidad que pueden tener para ti.