Puede ser difícil saber qué es la ansiedad y si necesita tratamiento.
La ansiedad es una sensación de inquietud, preocupación o agitación que varía de leve a severa.
En el extremo más suave, es vago y comienza a hacerte sentir inquieto, nervioso y preocupado.
Hacia el final más severo provoca confusión interna, sentimientos de temor y puede tener un grave impacto en la vida cotidiana.
¿Qué es la ansiedad?
Todos experimentan ansiedad hasta cierto punto y algunas veces estas respuestas son severas.
Los exámenes, procedimientos médicos, hablar en público, etc. pueden provocar ansiedad y pérdida del sueño.
El impacto de la ansiedad en su vida diaria determina si se trata de un “trastorno” o una ansiedad “normal”.
La ansiedad que causa problemas persistentes con el sueño o interfiere gravemente con la vida cotidiana podría requerir algún tratamiento.
Algunas personas se ponen muy ansiosas por cosas que otros no considerarían que provocan ansiedad.
Si está preocupado todo el tiempo o experimenta regularmente síntomas físicos y psicológicos desagradables, esto podría ser un signo de algo más profundo.
La ansiedad arraigada a menudo conduce a evitar el objeto o la situación que provoca ansiedad.
Este tipo de ansiedad puede impedirte constantemente que hagas las cosas que de otro modo te gustaría hacer.
Síntomas de ansiedad
La ansiedad generalmente tiene síntomas psicológicos y físicos.
Aquí hay algunos síntomas psicológicos típicos:
Sentirse nervioso y tenso.
Le resulta difícil concentrarse y establecerse.
Pensando en muchos pensamientos negativos.
Experimentar una sensación de temor de que algo horrible está por suceder.
Sensación de que la mente se está llenando de pensamientos que la atraviesan.
Los síntomas físicos pueden incluir:
Problemas para dormir
Sentirse enfermo
Un estómago revuelto.
Respirando pesadamente.
Transpiración.
Sofocos.
Tensión muscular y dolores de cabeza.
Esta no es una lista completa, las personas informan muchos tipos diferentes de síntomas físicos y psicológicos.
La ansiedad severa también está relacionada con la depresión, el insomnio y el uso indebido de drogas.
Puede conducir a problemas en el trabajo y en las relaciones y dificultad para disfrutar de las actividades cotidianas y placenteras.
Causas de ansiedad
Hay una gran variedad de factores que podrían influir si experimenta ansiedad como un problema de salud mental.
Aquí hay algunas causas posibles:
Personalidad ansiosa . Algunas personas son genéticamente propensas a la ansiedad.
Experiencias infantiles . Intimidación, padres hostiles u otras experiencias aterradoras durante la infancia.
Los problemas de salud a largo plazo, como el dolor crónico, están relacionados con la ansiedad.
Los hábitos cotidianos como trabajar largas horas, problemas financieros o de vivienda y el estrés pueden causar ansiedad.
A menudo, la ansiedad crónica proviene de una variedad de causas específicas de su estilo de vida, situación y genética mezcladas.
Tipos de trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad vienen en varios tipos.
Estos son algunos de los principales:
Ansiedad y preocupación generalizadas : preocuparse constantemente por una amplia gama de problemas, en lugar de algo específico.
Fobia social : miedo a otras personas e interacciones sociales. Esto puede evitar que las personas con fobia social obtengan lo que desean: relaciones, promociones o simplemente contacto humano en general.
Fobias específicas : miedos a cosas como el medio ambiente, serpientes, arañas, espacios cerrados, sangre, inyecciones, etc.
Pánico : implica la experiencia de un miedo intenso, que incluye una reacción física muy fuerte y la sensación de estar a punto de morir o perder el control mental completo.
TOC : las personas experimentan pensamientos intrusivos que les son repulsivos y posiblemente también participan en comportamientos repetitivos.
¿Qué es la terapia de ansiedad?
Las terapias psicológicas son muy efectivas para los trastornos de ansiedad.
En particular, se ha encontrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a muchos tipos de trastornos de ansiedad.
El último libro del Dr. Jeremy Dean ” The Anxiety Plan ” se basa en los principios de la TCC y proporciona 42 estrategias para tratar la ansiedad.
Otras formas de controlar la ansiedad usted mismo incluyen:
Grupos de apoyo.
Comiendo saludablemente.
Terapias complementarias como yoga y meditación.
Ejercicio.
Es comprensible que algunas personas encuentren la autoayuda demasiado difícil.
Si es así, los psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la salud mental pueden proporcionar el apoyo psicológico requerido.