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Esta es la forma más efectiva de manejar la depresión

La terapia de depresión es más rápida y más efectiva que la TCC.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) a menudo se considera el estándar de oro para tratar la depresión.

Sin embargo, un nuevo estudio encontró que la ‘terapia metacognitiva’ tiene un mejor resultado y es más rápida.

Las tres cuartas partes de los pacientes con depresión se recuperaron después de recibir terapia metacognitiva en comparación con solo la mitad de la TCC.

La terapia metacognitiva implica apuntar a procesos de pensamiento básicos.

Se centra en cómo piensan las personas, en contraste con la TCC, que se concentra en el contenido de los pensamientos.

Un ejemplo simple de metacognición es darse cuenta de que uno es propenso al pensamiento repetitivo de los pensamientos depresivos, lo que los psicólogos llaman rumia.

Una estrategia es aprender que los pensamientos son solo pensamientos y no reflejan la realidad.

Como cualquier pensamiento, se les puede permitir flotar sin causar angustia.

El profesor Adrian Wells, autor del estudio, dijo:

“La TCC ha sido la terapia de elección durante muchos años en el tratamiento de pacientes con depresión mayor, con diversos grados de éxito.

No sabemos con certeza por qué MCT podría ser más eficaz, pero es un método que tiene una base científica sólida, basada en la última psicología cognitiva.

Estamos muy entusiasmados con los resultados.

El enfoque de los dos tratamientos es diferente: MCT tiene como objetivo cambiar los procesos básicos de regulación mental que se han sesgado, mientras que la TCC tiene como objetivo modificar el contenido del pensamiento y se basa mucho más en la observación clínica “.

El estudio incluyó a 174 personas con depresión mayor, 85 de los cuales recibieron terapia metacognitiva y 89 recibieron TCC.

Seis meses después de la terapia, el 74 por ciento de los pacientes que recibieron terapia metacognitiva se habían recuperado, en comparación con solo el 52 por ciento de los que recibieron TCC.

La terapia metacognitiva también fue más rápida, con un promedio de 5.5 sesiones en comparación con 6.7 para la TCC.

El profesor Wells, quien desarrolló conjuntamente la terapia, cree que tiene un futuro brillante:

“Creemos que MCT puede costar menos que CBT, pero hasta la fecha no se han realizado análisis formales.

Sin embargo, MCT parece dar resultados más rápidamente, por lo que es posible que se requieran menos sesiones.

Creemos que MCT puede ser más fácil de usar porque tiene un conjunto básico de principios que se pueden aplicar a muchos tipos de trastornos y no depende de la prueba de la realidad de diferentes pensamientos negativos.

En cambio, ayuda a los pacientes a reducir el proceso de pensamientos negativos repetitivos y preocupaciones “.

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