Los psicólogos encuentran que estar cansado, estresado o lleno de preocupaciones es una de las mayores barreras para perder peso.
Si bien las personas se encuentran en estados como estos, les resulta mucho más difícil ignorar las tentadoras recompensas, como los alimentos ricos en calorías.
En este estudio de psicología, las personas cuyos recuerdos estaban sobrecargados tenían problemas para controlarse.
El Dr. Poppy Watson, primer autor del estudio, explicó:
“La preocupación o el estrés constantes es el equivalente al escenario de alta carga de memoria de nuestro experimento, que afecta la capacidad de las personas de usar sus recursos de control ejecutivo de una manera que les ayuda a manejar señales no deseadas en el entorno”.
En otras palabras, se hace más difícil ignorar los alimentos sabrosos cuando la mente está ocupada.
El Dr. Watson dijo:
“Esto es especialmente relevante para circunstancias en las que las personas intentan ignorar las señales y mejorar su comportamiento, por ejemplo, consumir menos alcohol o comida rápida”.
Para el estudio, a las personas se les realizó una prueba de qué tan bien podían controlar su atención, mientras que también se les dieron otras cosas para pensar.
Por ejemplo, en un estudio tuvieron que memorizar una secuencia de números.
Esto simula la situación en la que una persona tiene muchas preocupaciones en mente.
Los resultados mostraron que cuando las personas también tenían que memorizar los números, les resultaba mucho más difícil evitar una recompensa tentadora.
El Dr. Watson dijo:
“A los participantes del estudio les resultó muy difícil evitar mirar señales que representaban el nivel de recompensa, los círculos de colores, a pesar de que se les pagaba por tratar de ignorarlos”.
La clave es evitar situaciones que impliquen la tentación cuando está cansado, dijo el Dr. Watson:
“Si estás bajo mucha presión cognitiva (estrés o cansancio), deberías tratar de evitar situaciones en las que las señales te tienten.
Debes estar en el estado de ánimo adecuado para estar en una situación en la que puedas evitar distraerte y seguir un camino hacia el que no quieres ir ”.