Normalmente cuando hablamos de este tema existen diferentes puntos de vista sobre el cómo afrontar la soledad e incluso como una persona es que puede llegar a sentirse sola cuando en la actualidad existen tantas maneras de comunicarse, la realidad es que a pesar de que gracias a la tecnología en la actualidad tenemos muchísimas más oportunidades para comunicarnos independientemente de la distancia e independientemente del país, no necesariamente se traduce esto en una mejor calidad de relaciones sociales o personales, incluso hace que de cierta manera estas relaciones pierdan calidez, al ser todo tan a través de un monitor o una pantalla.
El hablar de este tema no resulta ser tan sencillo como parece ya que existen diferentes factores para que una persona pueda decir que se siente sola, incluso en ocasiones la soledad es totalmente real mientras que en otras veces esa soledad resulta más aparente y más una temática de percepción, ya que puede verse relacionado incluso con las habilidades sociales, es decir puede que una persona haya llegado al punto de sentirse sola o estar realmente sola pero no debido a alguna situación negativa ni del ambiente ni de los demás si no por el hecho de no contar con las habilidades sociales para poder conectar con otras personas.
Lo anterior sin dejar a un lado que todo esto puede estar en combinación con alguna enfermedad mental específica, como la ansiedad o la depresión que suelen ser las más comunes en relación a este tema, así como por último esto puede estar totalmente relacionado con nuestra personalidad tanto en como nosotros de manera involuntaria generamos nuestra soledad y como en otras ocasiones nuestro comportamiento hacia los demás es el que genera que estemos inmersos en la soledad.
Como pueden darse cuenta es una temática compleja ya que la soledad puede aparecer por diferentes razones así como la sensación de soledad que hago la primera distinción en este tema, donde en uno de los casos sea cual sea la razón la soledad es real, es decir no se tiene a nadie o a muy pocas personas cerca como para no sentirse de esa manera, mientras que en otro caso, la soledad es directamente cuestión de percepción nuestra, donde debido a factores como los que mencionamos antes, existe tal sensación de soledad.
A continuación te voy a mencionar diferentes tipos de soledad existentes en la literatura, eso sí, existen muchísimas y con nombres diferentes pero que se refieren a lo mismo, así que a lo mejor has escuchado de ello con otro nombre en cuanto al concepto así que no te asustes.
Soledad existencial
Este primer concepto hace referencia a un tema muy filosófico, el ¿Por qué estamos vivos?, ¿Cuál es nuestro propósito?, ¿Quiénes somos?, esa soledad por lo general se traduce en una sensación de vacío más allá de la propia soledad, es decir existe una sensación de soledad en el sentido de que sentimos que el mundo es tan basto que no tenemos lugar, no tenemos identidad, no sabemos quiénes somos o cual es la razón por la que estamos o hacemos lo que hacemos, lo que genera una sensación de soledad total, al no poder conectar con nadie, pero sobre todo existe un vacío, ya que no se tiene un propósito específico, este es uno de los principales tipos de soledad que encontramos cuando lo relacionamos con depresión, donde es una combinación muy fuerte entre la soledad por sí misma un vacío y falta de propósito en la vida. Dos realidades, el propósito en la vida nosotros lo creamos, ese no te lo da nadie, ese tú tienes que crearlo, ni siquiera buscarlo, tienes que crearlo, una vez que ese vacío se resuelva el siguiente paso es evitar cerrarte a las nuevas personas, a los nuevos vínculos o incluso a mejorar o retomar vínculos que ya existían.
Soledad emocional
Esta podríamos decir que de alguna manera es la más común, y en donde depende totalmente de nuestras perspectivas de vida y nuestra educación y por supuesto de nuestras expectativas con los demás, este es el tipo de soledad que aparece aun teniendo gente a tu lado, aun con tu familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, y por lo general se debe a lo que esperamos de los demás en contra oposición a lo que realmente recibimos de esas personas, es decir tal vez nosotros esperamos unos padres súper amorosos y súper involucrados con nosotros y simplemente no es así o cuando en una relación de pareja sientes que esa persona no te da el afecto o apoyo necesario, pero de nuevo, es un tema total de nuestra percepción y la contra posición de buscar ciertas cosas o cuestiones afectivas donde claramente no recibiremos lo que estamos esperando. Esta soledad más bien se traduce en un “no se satisfacen las necesidades afectivas”, por lo que es necesario darle una buena revisada a como percibimos esto y como es en nuestra realidad.
Soledad contextual
Es ese tipo de soledad donde la sensación aparece únicamente en sitios o lugares específicos, donde no existe un contacto social real con personas de ese medio, ambiente o contexto, que puede ser en el caso del trabajo, la escuela, o los amigos no tan cercanos, este por decirlo de alguna manera sería el tipo de soledad más sencillo de trabajar y el que resulta menos perjudicial para nosotros, debido a que no es una sensación que se encuentra en todo nuestros contextos.
Soledad transitoria
Este tipo de soledad hace referencia a eventos aislados donde debido a alguna situación en concreto aparece esa sensación de soledad, pero como su propio nombre lo dice esa sensación es meramente temporal, no llega a extenderse a más de unos cuantos días o eventos muy específicos, como por ejemplo el primer día en el trabajo, cuando temporalmente viajas por trabajo o te encuentras realmente solo por alguna circunstancia meramente temporal.
Soledad autoimpuesta
Este tipo de soledad por lo general aparece debido a una propia decisión, es decir la persona desea que sea de esta manera ya sea por motivos reales o simplemente por alguna idea en específico, es decir la persona decide realizad una especie de aislamiento donde no permite que la persona entre a ese círculo, a pesar de que esta situación no es placentera para sí mismos prefieren que sea así.
Soledad no intencional
Este tipo de soledad puede tener diferentes causas incluso provocado por nosotros mismos pero no de manera intencional, es decir puede que de alguna manera las personas a nuestro alrededor tomen su distancia debido a algún comportamiento nuestro o a nuestra personalidad, esto por lo general ocurre cuando tenemos problemas para manejar la ira, la impulsividad o tendemos a generar ambientes negativos, por lo que es necesario hacer conscientes este tipo de situaciones para así poder mejorar ese aspecto y no provocarnos esa sensación.
En cada uno de los puntos anteriores hablamos un poco de como la soledad puede presentar diferentes variantes, pero que al final del día puede provocarnos una sensación similar independientemente de que tipo de soledad se trata, particularmente me gustaría centrarme en dos tipos de soledad los cuales son los más recurrentes para abordar las estrategias de afrontamiento, es decir la soledad emocional y la existencial.
Reflexiona en las razones por las cuales te sientes solo
Es totalmente necesario que primeramente tengas en claro que te está provocando esa sensación de soledad, es algo real, ¿en realidad estas totalmente sólo?, ¿Tal vez no recibes el afecto que esperas de los demás?, ¿Tienes dificultades para socializar o conectar con las personas?, es necesario que primeramente vayas a las raíces de tu soledad, porque de ahí dependerá en gran medida como afrontarlo, desde ahí tu puedes comenzar a trabajar en lo que realmente necesitas para dejar de sentirte de esa manera o aprender a vivir esa sensación de soledad sin que sea realmente dañina.
Y es que retomando un poco de las perspectivas sobre la soledad, depende en gran medida de que es lo que sabemos y lo que hemos aprendido de ello, ya que es habitual en nuestra cultura que las personas valoren mucho el hecho de ser una persona mucho más social o extrovertida mientras que aquellos que tal vez les es más complicado socializar tienden a verlos como fuera de lo normal, incluso puede que ahí este directamente el problema con nuestra sensación de soledad.
Por otro lado es necesario valorar también si no somos nosotros quienes se están imponiendo esa soledad al no querer socializar, al no querer tener un vínculo, al no querer acercarse o abrirse a nuevas personas, que en ocasiones ocurre que la persona siente como simplemente no pudiera encajar con los demás, que de nuevo es un tema de la apertura a la experiencia, la persona es un tanto cerrada a conocer nuevas cosas, probar nuevas actividades, porque siente que simplemente no va consigo, esto sin duda provoca que exista una soledad pero debido a una falta de adaptación al contexto, en estos casos es necesario que realices un trabajo individual importante y para poder mediar entre tus gustos y poder aceptar esa diferencia con los demás.
Encuéntrate a ti mismo
Sin duda esta es la parte más importante y a su vez la más complicada, en este punto es importante que conectes contigo mismo, que mires tus gustos, preferencias, que puedas mirar tus propias perspectivas desde diferentes ángulos, que realices actividades donde únicamente participes tú, que disfrutes de hacer cosas solo por ti y para ti, a lo largo de la vida, vamos a pasar mucho tiempo solos, más del que talvez estás pensando, por lo que es de vital importancia aprender a vivir esa soledad, aprender a estar contigo mismo, con tus pensamientos, con tus pasatiempos, con tus gustos, con cosas sanas para ti, y no sabrás que es eso sano o cómo es eso sano para ti, hasta que no lo pruebas o construyes.
Acércate a las personas
Otro de los principales errores que se comenten es esperar que la socialización o la formación de vínculos se dé simplemente porque si, que un día simplemente ocurra y ya está, cuando en realidad tenemos que ser proactivos en ese sentido, es decir nosotros tenemos que primeramente mostrar apertura cuando alguien quiera relacionarse con nosotros y así mismo buscar ser reciproco con la interacción, tanto en directo con las personas así como a través de mensajes o llamadas, si la otra persona está intentando formar un vínculo de cualquier tipo con nosotros, es un buen momento para intentar acercarnos y generar una interacción positiva, no todo lo tienen que hacer los demás. Necesitas trabajar por tu parte, que los amigos o parejas no caen del cielo, uno tiene que interactuar para poder generar esos vínculos.
Apóyate de los seres cercanos
Es súper importante te acerques a miembros de tu familia o personas de confianza particularmente a las personas que sabes que te serán de apoyo, es necesario tener mucho cuidado con aquellas personas que en vez de ayudar terminan por perjudicar, es decir personas que no comprenden la complejidad de esta situación, personas que lo minimicen, personas a las cuales simplemente no les parezca tener en cuenta estos aspectos o apoyar.
Recuerda y ten en claro que la soledad es normal y no es nada malo, lo importante está en saber manejar la soledad y no depender de la socialización, es importante tener momentos para ambas cosas, momentos para socializar pero también momentos para poder estar solo, la soledad es mucho un tema de percepción, donde hasta que no aprendas a mirarla con ojos diferentes la soledad seguirá pareciendo algo malo o triste.
¡Espera, tenemos un regalo para ti!
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