Este estudio examinó las relaciones entre el rasgo mindfulness, una característica psicológica positiva, atención y procrastinación. 164 participantes australianos, 133 mujeres y 41 hombres, con una edad media de 35.44, completaron medidas de atención de rasgos, capacidad de atención sostenida y procrastinación. Los participantes registraron una tarea que pensaron que podrían retrasar la finalización y fueron asignados aleatoriamente a un breve ejercicio de atención plena o un ejercicio de control. Posteriormente, los participantes calificaron su intención de trabajar en la tarea. La mayor atención a los rasgos se asoció con una mejor capacidad para mantener la atención y con menos dilaciones. La atención mediaba la relación entre la atención plena y la dilación. Con el compromiso constante, Los participantes en la condición de ejercicio de atención plena expresaron más intención de trabajar para completar una tarea en la que tienden a postergar que los participantes en la condición de control. Estos hallazgos tienen implicaciones para una mejor comprensión de la procrastinación y para el uso de la atención plena para ayudar a quienes postergan.
La dilación consiste en retrasar una tarea por un tiempo inadaptado (Baumeister et al. 1994 ; Steel 2007 ). Un número considerable de adultos suele postergar (Ferrari et al. 2005 ; Steel 2007 ) y la postergación nociva es especialmente prevenible entre los estudiantes universitarios, con estimaciones de postergación frecuente en este grupo que van del 50% al 95% (Kim y Seo 2015 ; Steel 2007 ) Las personas que postergan tienden a reconocer que su postergación es perjudicial, y la mayoría de los que postergan desearían cambiar este comportamiento (Steel 2007 ). La dilación está asociada con un bajo rendimiento (Kim y Seo 2015), La experiencia de estrés (Beutel et al. 2016 ; Sirois 2014 ), y la depresión y la ansiedad (Beutel et al. 2016 ;. Klein et al 2017 ).
Varias características de aquellos que tienden a postergar proporcionan una idea de la naturaleza de la postergación. En un examen metaanalítico que combina los resultados de 10 estudios, Steele (Steel 2007 ) encontró una asociación de r = .40 entre la procrastinación y la búsqueda de tareas en general aversivas. Otros hallazgos metaanalíticos de Steele (Steel 2007 ) incluyeron una asociación de r = .45 entre la dilación y la distracción en 13 estudios y una asociación de r = .58 entre la dilación y el autocontrol inferior en 21 estudios.
La teoría de la autorregulación (Baumeister et al. 1994 ) proporciona una base teórica para comprender la procrastinación. Esta teoría propone que un conflicto motivacional derivado de la disparidad entre los estándares internos y el enfoque en actividades placenteras más inmediatas o aspectos de la aversión a la tarea conducen a retrasar las tareas. Este conflicto motivacional descrito por la teoría de la autorregulación implica la fractura de la atención entre las experiencias internas y externas y la evaluación crítica del atractivo del enfoque hacia actividades placenteras o la evitación de tareas desagradables. Además, tales conflictos y desvío de la atención agotan los recursos de un individuo, lo que puede llevar a retrasar las tareas.
La característica de la atención plena puede estar relacionada con la procrastinación, con una mayor atención asociada con una menor tendencia a la procrastinación. La atención plena consiste en una conciencia sin prejuicios y la aceptación de la experiencia (Kabat-Zinn 2005 ; Shapiro et al. 2006 ).
La conciencia sin prejuicios puede reducir la probabilidad de conflictos motivacionales que conducen a la dilación como lo propone la teoría de la autorregulación (Baumeister et al. 1994 ). Varios estudios han encontrado asociaciones entre la mayor atención y menos dilación (Cheung y Ng 2019 ; Glick et al. 2014 ; Howell y Buro 2011 ; Sirois y Tosti 2012 ). Por ejemplo, Cheung y Ng ( 2019) encontraron asociaciones concurrentes entre una mayor atención y menos dilaciones, con una correlación de −.41 en una medición inicial, y descubrieron además que la atención inicial pronosticaba longitudinalmente menos dilaciones en tiempos de medición posteriores, con una dilatación inicial mantenida constante.
Este estudio examinó las relaciones entre el rasgo mindfulness, una característica psicológica positiva, atención y procrastinación. Ciento setenta y cuatro participantes australianos, 133 mujeres y 41 hombres, con una edad media de 35.44, completaron medidas de atención de rasgos, capacidad de atención sostenida y procrastinación. Los participantes registraron una tarea que pensaron que podrían retrasar la finalización y fueron asignados aleatoriamente a un breve ejercicio de atención plena o un ejercicio de control. Posteriormente, los participantes calificaron su intención de trabajar en la tarea. La mayor atención a los rasgos se asoció con una mejor capacidad para mantener la atención y con menos dilaciones. La atención mediaba la relación entre la atención plena y la dilación. Con el compromiso constante, Los participantes en la condición de ejercicio de atención plena expresaron más intención de trabajar para completar una tarea en la que tienden a postergar que los participantes en la condición de control. Estos hallazgos tienen implicaciones para una mejor comprensión de la procrastinación y para el uso de la atención plena para ayudar a quienes postergan.
La dilación consiste en retrasar una tarea por un tiempo inadaptado (Baumeister et al. 1994 ; Steel 2007 ). Un número considerable de adultos suele postergar (Ferrari et al. 2005 ; Steel 2007 ) y la postergación nociva es especialmente prevenible entre los estudiantes universitarios, con estimaciones de postergación frecuente en este grupo que van del 50% al 95% (Kim y Seo 2015 ; Steel 2007 ) Las personas que postergan tienden a reconocer que su postergación es perjudicial, y la mayoría de los que postergan desearían cambiar este comportamiento (Steel 2007 ). La dilación está asociada con un bajo rendimiento (Kim y Seo 2015), La experiencia de estrés (Beutel et al. 2016 ; Sirois 2014 ), y la depresión y la ansiedad (Beutel et al. 2016 ;. Klein et al 2017 ).
La característica de la atención plena puede estar relacionada con la procrastinación, con una mayor atención asociada con una menor tendencia a la procrastinación. La atención plena consiste en una conciencia sin prejuicios y la aceptación de la experiencia (Kabat-Zinn 2005 ; Shapiro et al. 2006 ). La conciencia sin prejuicios puede reducir la probabilidad de conflictos motivacionales que conducen a la dilación como lo propone la teoría de la autorregulación (Baumeister et al. 1994 ). Varios estudios han encontrado asociaciones entre la mayor atención y menos dilación (Cheung y Ng 2019 ; Glick et al. 2014 ; Howell y Buro 2011 ; Sirois y Tosti 2012 ). Por ejemplo, Cheung y Ng ( 2019) encontraron asociaciones concurrentes entre una mayor atención y menos dilaciones, con una correlación de −.41 en una medición inicial, y descubrieron además que la atención inicial pronosticaba longitudinalmente menos dilaciones en tiempos de medición posteriores, con una dilatación inicial mantenida constante.
Para leer el artículo completo
Schutte, NS, del Pozo de Bolger, A. La mayor atención plena está vinculada a una menor dilación. Int J Appl Posit Psychol 5, 1–12 (2020). https://doi.org/10.1007/s41042-019-00025-4
