La técnica de improvisación que aumenta la salud mental
La improvisación aumenta el bienestar de las personas y mejora el pensamiento creativo, según un estudio.
Las personas a las que se les pidió que improvisaran en grupos para el estudio utilizaron la técnica de improvisación teatral “Sí y …”.
Esto implica aceptar lo que dice su compañero de improvisación y luego agregarlo.
Por ejemplo, digo “¿Puedes ver ese tigre en la distancia?”
Y usted dice: “Sí, ¡y viene directamente para nosotros!”
Acordar con su pareja mantiene la improvisación, mientras que agregar algo construye la escena que están creando juntos.
Veinte minutos de hacer improvisaciones como esta causaron que la gente se sintiera más tolerante y cómoda con la incertidumbre.
La investigación ha encontrado que las personas que son más tolerantes a la incertidumbre tienen menos probabilidades de experimentar problemas de salud mental.
La improvisación no solo es buena para el teatro; es bueno para la vida, dado lo mucho que se inventa a medida que avanzamos.
La investigación involucró a 205 personas y para un estudio los participantes hicieron 20 minutos de ejercicios de improvisación o practicaron teatro con guión.
Las personas que improvisaron sintieron un mayor bienestar después.
La profesora Colleen Seifert, coautora del estudio, explicó:
“Las personas también informaron un estado de ánimo más feliz en comparación con un grupo de control, que no obtuvo la misma satisfacción al realizar tareas con guiones”.
La improvisación también impulsó la creatividad divergente de las personas.
La creatividad divergente se refiere a crear muchas respuestas potenciales a un problema.
Por ejemplo, trate de pensar en tantos usos como pueda para un ladrillo.
La construcción de una casa es obvia, pero también puede enumerar sentarse en ella, usarla para romper un coco, o pintar una cara y usarla como una marioneta (¡ciertamente no es una marioneta muy expresiva!).
“La improvisación se muestra en estos experimentos para producir beneficios más allá de cada día, las interacciones sociales de rutina”.
Los autores del estudio piensan que la improvisación es una buena opción terapéutica:
“Como un medio para mejorar la salud psicológica, el entrenamiento en el teatro de improvisación ofrece beneficios sin el estigma negativo y las dificultades para acceder a otras intervenciones terapéuticas.
Estos resultados respaldan su uso popular más allá del teatro para mejorar las interacciones sociales y personales en una variedad de entornos “.