Aprender a querernos o amarnos es sinónimo de mejorar nuestra autoestima, muchas veces le llamamos amor propio y otras autoestima, no son cosas diferentes, diría yo que amarnos es la forma más básica de nuestra autoestima. En la actualidad todos hablan del tema, cómo quererse, qué hacer para quererse, pero cuánto de eso en realidad nos es útil, la definición entre los límites de lo que es o no es autoestima cada vez parecen más difusos debido a la gran cantidad de información actual.
¿Para qué sirve el amor propio?
Hay personas que piensan que el amarse a uno mismo es ser egoísta, es ser egocéntrico o en pocas palabras ser un mam**, y esto se encuentra muy muy lejos de ser una realidad, el amarnos no es egoísmo, ni ser egocéntrico y muchísimo menos un capricho, amarte es cuidarte y darte tu lugar, aunque a los manipuladores emocionales y a los que quieren tener todo bajo control no les guste leer o escuchar esto.
La gente se enoja cuando nos amamos a nosotros mismos porque nos damos nuestro lugar y evitamos que otros nos lastimen o hagan algo en contra nuestra estabilidad emocional, existen muchas personas que han normalizado en la sociedad, cosas que para ellos son “correctas”, un ejemplo son los “apodos o motes” cuando tu le llamas a alguien “Gordo”, “Flaco”, “Chaparro”, “Alto” tu no sabes como se siente el otro, y muchas veces lo dices sin pensar y es tan normal para todo el mundo hacerlo que nosotros lo imitamos, hasta que un día ese al que le llamabas “Gordo” te dice que “ya”, que no le parece, que no le gusta y es ahí cuando te sientes muy indignado o indignada le dices… “Es que yo te lo digo de cariño”, “exageras no aguantas nada”, este ejemplo tan cotidiano nos dice mucho lo que normalizamos y la importancia de amarnos, porque aquí uno es responsable de poner su propio límite le guste al otro o no y es ahí cuando la otra persona ahora además de llamarte “Gordo” te dice que eres “mam**” por poner tu límite.
Con este ejemplo solo quiero hacerte notar lo importante que es el amor propio o la autoestima, porque además de ello, nos es útil en todos los contextos que te puedas imaginar, en el trabajo, la escuela, con los amigos, la familia, la pareja y en cualquier ámbito en el cual te desenvuelvas, amarte o tener una sana autoestima te servirá al momento de que algo o alguien del contexto genera alguna situación hacia tu “yo”, y con ello hablo de “yo”, hablo de tu estructura de personalidad, es decir lo que tu eres, como tú te percibes, todas las referencias que tienes de ti mismo, cuando mejoras tu autoestima todo cambia.
Si el amar a alguien más, para ti es algo hermoso y que te genera una sensación difícil de describir, imagina cómo sería sentir eso mismo por ti, en definitiva no solo mejorará tu estado de ánimo si no también tu salud mental.
¿Cómo dañamos nuestra autoestima?
Y es que muchas veces no se necesita de nadie para destruir el autoestima o el amor propio… nosotros lo hacemos por nosotros mismos, cada que te culpas, que no te cuidas, que te excedes, que priorizas a los demás, cada que no te das tu lugar, cada que no te guardas respeto, tu mismo estás destrozando tu autoestima y las repercusiones son muchas.
Luego de dejar en claro la utilidad del amor propio o autoestima que de hecho pareciera mucho pero nos faltaron muchos más beneficios: ¿Cómo podemos mejorar esto?
Autoconocimiento
Así como para conocer a alguien más necesitas tiempo de convivencia y dedicación necesitas eso mismo pero para ti, tiempo en el que puedas reflexionar sobre ti mismo, pensar ¿en qué eres bueno, en que no eres tan bueno?, ¿qué cosas pueden mejorar?, ¿qué cosas te gustan?, ¿qué cosas no te gustan?, ¿será bueno o malo que eso te guste o no te guste?, ¿el porqué haces lo que haces?, hay muchas cosas que hacemos en automático, pero ¿sabes en realidad porque?, ¿qué te deja eso que haces?, no quiero abrumarte con preguntas pero ahí tienes algunos ejemplos de lo que necesitas saber de ti, pero sobre todo saber aceptar, todos tenemos nuestro lado positivo y otro no tan positivo, nuestra responsabilidad está en mejorar lo que esté en nuestras manos mejorar, siendo plenamente consciente también de nuestras limitaciones, es como que yo te dijera que me sentiría muy mal conmigo mismo o dudaría de mi capacidad si no logro trabajar en la NASA, y yo siendo psicólogo… estoy siendo muy poco realista con ello.
La plena aceptación parte del conocimiento de nuestras características y limitantes, y eso es lo que necesitamos aprender de nosotros mismos, y ojo esto no se aprende en 2 días, puede llevarte mucho tiempo y todo dependerá de ti mismo, el conocerte a ti mismo es un proceso constante, porque todos los días pasan cosas que te cambian.
Sobre todo tienes que tomar en cuenta que prácticamente todo lo que ahora mismo forma parte de tu estructura de pensamiento es aprendida, con lo bueno y malo que esto puede ser, parte de ese autoconocimiento está en evaluar si esa forma de pensar o afrontar algo específico es sana o no para ti, y trabajar en ello, si es sano haciéndolo más seguido y si no es sano pues es necesario cambiarlo, considera que todo es posible de mejorar siempre y cuando sepas que es lo que hay que mejorar.
Cuidar tu cuerpo
Siempre hablamos de salud mental pero el autoestima incluso podríamos decir que incluso incluye lo físico sin duda, sabemos que para el concepto de salud se necesitan ambos y partiendo de ahí también es importante comenzar a cuidar tu cuerpo, y con esto no me refiero a que te conviertas en un atleta o en una chica o chico fitness, esto ya será decisión tuya, hablo de cuidar tu cuerpo en el sentido de tu alimentación, horas de sueño, evitar excesos y cualquier situación que ponga en riesgo tu salud, este es punto del que pocos hablan y piensan que autoestima es solo cuestión emocional, y suelen haber ideas encontradas aquí porque también muchos han normalizado ciertas conductas que atentan a nuestra salud tal vez a largo plazo, pero lo hacen, como beber, fumar consumir otro tipo de sustancias o someterte a estrés de relaciones complicadas, ¿Ya ven lo variado que puede ser?, todos sabemos que a largo plazo es perjudicial, pero igual lo hacemos, y es aquí donde simplemente te pido que reflexiones en si alguna vez habías considerado esto.
Diálogo interno
Lo mencioné hace un momento es clave tener en cuenta lo que nos decimos a nosotros mismos, si a largo del día lo único que hay en nuestra cabeza es culpa y cosas malas sobre nosotros mismos difícilmente vamos a lograr mejorar nuestra autoestima, muchas veces no necesitamos de nadie más para dañarnos el autoestima, nos bastamos nosotros mismos, tampoco te digo que seas positivo en extremo con todo, sería algo maníaco, la idea es ser realista con lo que ocurre y sobre todo aprender a darte segundas oportunidades, todo eso malo que piensas de ti puede cambiar en la medida que hagas algo para que sea diferente y no en la medida en que más te critiques a ti mismo, no te juzgues, incluso en ocasiones es necesario aprender a perdonarse a una mismo, tal vez si, hiciste algo malo, algo que no estuvo bien y te genera culpa, pues en ese caso en vez de repetirlo como un martillo golpeando tu cabeza todos los días, es necesario perdonarte, aceptar que si, que te equivocaste, vaya… que la cagaste, y ni modo, la vida sigue con más o menos cagadas, pero has que esa cagada valga la pena, aprende todo lo que esa cagada te dejo, hasta la última y más pequeña experiencia, pero sobre todo, trabaja en no repetirla, mientras esa cagada la veas desde lo malo… jamas te lo podrás sacar de la cabeza.
Compromiso
Para que en verdad puedas aprender a amarte necesitas vivir el proceso y ese proceso tiene también sus bases en al compromiso contigo, el compromiso de darte tu lugar, compromiso contigo para no dudar en poner un límite la próxima vez que alguien haga algo entra de tu “yo”, sea pareja, familia o amigo, compromiso para cuidar tu cuerpo, tu diálogo interno, es decir todo lo que hemos mencionado antes, cuando habló de compromiso contigo mismo me refiero a que seas plenamente consciente que aprenderás amarte en la medida en la que tu te dispongas a ti mismo a trabajar en ello, y porque lo digo, porque muchas veces duele y me explico.
Para amarte en ocasiones necesitas alejarte de personas que te dificultan esto, por ejemplo un amigo, familiar, pareja que solamente te hace recordar tu lado negativo, que fomenta tus inseguridades, que se aprovecha de estas o que simplemente genera que estas no puedan irse porque tal vez para ti lo que esa persona dice es importante y tiene valor, el verdadero amor propio estará cuando tu decidas irte de ahí o poner un marcado límite emocional, lo que para ti sea útil, y eso duele pero es mejor para ti, porque por más que quieras o ames a alguien, siempre debes amarte más a ti mismo, a esto me refiero con compromiso, a ser tu propia prioridad.
¡Espera, tenemos un regalo para ti!
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