El miedo y la ansiedad son emociones que pueden atraparlo, pero enfrentarlas puede ayudar, explica un psicólogo clínico.
Las fobias y las ansiedades, como la ansiedad social, se abordan mejor al enfrentarlas.
No es fácil, pero si se hace paso a paso, la mayoría de las personas pueden aprender a lidiar con las ansiedades y los miedos, incluso superarlos.
La Dra. Suma Chand, psicóloga clínica que ayuda a las personas con fobias, dice:
“Lo más tranquilizador que puedo decirle a cualquiera sobre el miedo es esto: todas las emociones cambian.
Nunca permanecerá en estado de pánico por el resto de su vida.
Persevera, y el miedo se disolverá.
El miedo y la ansiedad son emociones que pueden atraparte.
“Cuanto más lo alimentas, más fuerte crece”.
El miedo atrapa a las personas.
El miedo te pone en una caja.
Tu mundo se hace cada vez más pequeño.
Después de un tiempo, estás evitando la incomodidad del miedo mismo, en lugar de lo que temes.
Cuando evitas las cosas que temes, te sientes seguro y cómodo y no quieres hacer nada que pueda sacudir este capullo seguro de comodidad.
Sin embargo, pagas un precio muy alto: “tu libertad de vivir tu vida como realmente quieres vivir “.
Uno de los pacientes del Dr. Chand tuvo exactamente esta experiencia:
“Vi a una anciana que se cayó y se rompió la cadera.
Fue muy traumático para ella.
Después de recuperarse, no quería que esta experiencia se repitiera.
Se volvió muy cautelosa y evitó caminar a cualquier lugar donde hubiera posibilidad de caerse.
Aunque el miedo se había traducido inicialmente en intentos racionales de actuar con cautela, se convirtió en evitación cuando se fue por la borda con precaución.
La evitación la hizo sentir segura pero hizo que su miedo creciera.
Ella dejó de ir a la tienda, al centro comercial y al yoga, todo lo que había disfrutado.
Sus interacciones sociales se restringieron cuando comenzó a quedarse más en casa y evitó sus actividades favoritas, porque tenía demasiado miedo de caerse.
Comenzó a sentirse deprimida y desesperada cuando vio que su existencia aislada y limitada se extendía por delante de ella.
Si bien el tratamiento es enfrentar el miedo, se realiza de una manera que no abruma al paciente.
El enfoque gradual hizo que esta paciente se sintiera menos abrumada y también más dispuesta a enfrentar su miedo.
Una vez que comenzó a alcanzar el éxito al enfrentar su miedo y reconoció que lo que temía no estaba sucediendo, fue como si se encendiera un interruptor y fue más rápido.
Pronto, estuvo bien y volvió a sus viejas actividades de nuevo.
El Dr. Chand describe cuándo abordar los temores:
“El momento de abordar un miedo es cuando descubres que te está causando mucha angustia y está afectando tu vida de manera significativamente negativa.
Por ejemplo, muchas personas temen a las serpientes, que por supuesto pueden ser peligrosas.
Pero no están preocupados por este miedo y no encuentran que esto les afecte demasiado la vida.
Por otro lado, algunas personas temen a los gatos, que es poco probable que causen mucho daño.
Pueden verse asustados regularmente por las visitas a las casas de amigos si tienen gatos y, por lo tanto, comienzan a evitar tales situaciones ”.
Las fobias sociales son extremadamente comunes y las personas que las experimentan a menudo se sienten muy ansiosas por todo tipo de situaciones sociales.