Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan descubrió que una buena noche de sueño beneficia a los adolescentes, más allá de ayudarlos a mantenerse despiertos en clase. El sueño adecuado puede ayudar a los adolescentes a navegar situaciones sociales desafiantes.
El estudio, que se centró en estudiantes de noveno grado, descubrió que un sueño adecuado les permitía hacer frente a la discriminación y los desafíos asociados con el sesgo étnico o racial. También les ayuda a resolver problemas de manera más efectiva y a buscar el apoyo de sus pares cuando enfrentan dificultades.
“Los resultados de este estudio tienen implicaciones importantes”, dijo Yijie Wang, profesora asistente de desarrollo humano y estudios familiares en MSU. “Comprender cómo el sueño ayuda a los adolescentes a negociar desafíos sociales puede dilucidar en consecuencia cómo la promoción del sueño puede mejorar el ajuste adolescente durante la escuela secundaria y más allá”.
Publicado en Child Development , este es el primer estudio que identifica el momento en que el sueño ayuda a los adolescentes a sobrellevar el estrés.
En comparación con los adultos y los niños, los estudiantes de secundaria corren un riesgo particular de falta de sueño debido a los horarios escolares tempranos, horarios ocupados y un mayor estrés social. La transición a la escuela secundaria también introduce más diversidad en su entorno social y sus relaciones.
A través de este estudio, Wang y la coautora Tiffany Yip, de la Universidad de Fordham, quisieron señalar el efecto que el sueño tiene sobre la discriminación. Descubrieron que si un adolescente tiene una buena noche de sueño, puede afrontar mejor las experiencias difíciles, como la discriminación.
“Este estudio no trató el sueño como consecuencia de la discriminación”, dijo Wang. “Sin embargo, nuestro equipo identificó la influencia de la discriminación en el sueño el mismo día en otros estudios. Estos estudios mostraron que, en los días en que los adolescentes experimentaban discriminación étnica o racial, dormían menos y también tardaban más en dormirse”.
Los participantes en el estudio usaron un reloj de actigrafía, que rastreaba las actividades físicas en intervalos de un minuto y determinaba su estado de sueño-vigilia, todos los días durante dos semanas. También se les pidió a los estudiantes que completaran una encuesta cada día antes de acostarse, informando sobre sus experiencias diurnas, como la discriminación étnica o racial, cómo respondieron al estrés y su bienestar psicológico.
Un hallazgo sorprendente en el estudio fue que los pares, no los padres, fueron el apoyo inmediato que ayudó a los adolescentes a enfrentar la discriminación.
“En comparación con los padres, es probable que sus compañeros sean testigos e involucrados en las experiencias de discriminación étnica o racial de los adolescentes a diario”, dijo Wang. “Como tal, son más un apoyo inmediato que respalda a los adolescentes y los consuela cuando ocurre la discriminación”.
Aún así, los padres tienen un papel importante en ayudar a sus hijos a lidiar con el sueño y las situaciones sociales. Más allá de obtener las ocho horas recomendadas, la calidad del sueño es igual de importante. Eso incluye tener una hora de acostarse regular, limitar el uso de medios y proporcionar un ambiente de sueño tranquilo y menos concurrido.
Para leer el artículo completo
Universidad del estado de michigan. (2020, 25 de febrero). Cómo el sueño ayuda a los adolescentes a lidiar con el estrés social: un sueño adecuado puede ayudarlos a navegar en situaciones sociales desafiantes. ScienceDaily . Consultado el 26 de marzo de 2020 en www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200225143511.htm
