No existe como tal una palabra en nuestro idioma que traduzca el significado original de este concepto, por lo general una de las definiciones más comunes es la de “Atención Plena”, se ha popularizado en la actualidad gracias al autor Jon Kabat-Zinn.
El mindfulness permite centrarnos totalmente en los hechos que están ocurriendo en el ahora y el ahora, es decir que, a través de este, se logra un estado de conciencia profundo durante la sensación, de tal forma que no se elaboren juicios sobre dichas sensaciones, con lo cual, a pesar de que ocurran situaciones desagradables es posible evitarnos el sufrimiento, ya que únicamente nos concentramos en las situaciones sin añadir juicios a estas.
Jon Kabat – Zinn, define el mindfulness como el hecho de “Prestar atención de manera intencional al momento presente, SIN juzgar”
Por lo general suele asociarse al mindfulness o sati con el budismo, debido a que muchas religiones usan de manera explícita o implícita el mindfulness, de igual manera se asocia con la meditación, pero por supuesto existen diferencias entre estas y el mindfulness.
La meditación se refiere a focalizar o centrar la atención en un pensamiento, sentimiento, objeto, o con alguna percepción de nuestro propio cuerpo, con la finalidad de que la mente pueda liberarse de la tensión, pensamiento negativos o perjudiciales, la diferencia principal entre la meditación y el mindfulness es el hecho de que, este último tiene un fin en particular, objetivos claramente delimitados como el hecho de mejorar la calidad de vida de las personas y que por supuesto no se encuentran vinculados a la religión, como tal, es únicamente una herramienta que permite ayudar a las personas mejorar su calidad de vida.
El mindfulness es usado tanto como una herramienta terapéutica, así como también muchas otras personas han comenzado a usarla en su día a día debido a la experiencia que esta produce, por lo general esta se practica durante 30 minutos al día, en espacios libres de ruidos y distracciones, por lo general para practicarla es necesario sentarnos en sitios cómodos donde nuestra espalda se encuentra completamente derecha.
Recientemente el mindfulness es utilizado de diversas formas, tanto para el manejo del estrés, autocontrol, desarrollo de la resiliencia etc.