En muchas ocasiones anteriores hemos hablado acerca de los grandes beneficios que tiene el mindfulness para nuestra salud, sin embargo, un estudio reciente ha dado más luz acerca de los efectos causados por esta práctica. Específicamente a las personas que sufren de la llamada “Rumia mental”
¿Qué es la Rumia mental?
Este término fue acuñado para las personas que tienden a aferrarse demasiado a una emoción negativa y reflexionan repetidamente en su mente. Entonces, la atención plena (mindfulness) nos enseña a no enredarnos con nuestras emociones negativas y por ello parece ser que quienes la practican obtienen beneficios en este aspecto.
¿Qué se descubrió en el estudio?
Los investigadores descubrieron que tres de las cinco facetas de la atención plena (actuar con conciencia, sin juzgar y sin reaccionar) estaban negativamente relacionadas con los síntomas depresivos y que la rumia mediaba la relación entre la atención plena y los síntomas depresivos con el tiempo.
En otras palabras, los participantes que obtuvieron puntajes más altos en estas facetas de la atención plena al comienzo del estudio tenían menos probabilidades de rumiar 3 meses después, lo que a su vez se asoció con una reducción de los síntomas depresivos otros 3 meses más tarde. Con ello se demostró que, adoptar un enfoque consciente del estrés y las tensiones de la vida cotidiana alentará a una persona a no quedar atrapada en perseveraciones poco saludables del pensamiento reflexivo y, como resultado, es más probable que uno evite episodios de pensamientos depresivos.
Una persona consciente no trata activamente de suprimir las emociones negativas, lo que generalmente es una estrategia perdedora, sino que una persona consciente es consciente de la realidad pero no da poder y longevidad a los pensamientos y sentimientos de pánico.
La dinámica de la atención plena parece proporcionar influencias protectoras para varias personas ante diversas dificultades psicológicas: claramente las relaciones entre la construcción multifacética de la atención plena y los diversos resultados psicológicos y de salud serán muchas y complicadas.
Aún queda mucho trabajo para comprender por completo cómo la atención plena puede ser beneficiosa para los humanos que se esfuerzan por vivir de manera óptima ¿Qué opinas al respecto?
