Una nueva investigación proporciona evidencia de que un breve ejercicio de conteo de la respiración puede reducir el comportamiento de búsqueda de alcohol.
Los investigadores encontraron que los participantes que usaron la técnica de conteo de la respiración tendían a informar que estaban menos molestos y menos infelices después de haber sido sometidos al ruido desagradable que los del grupo de control. Es importante destacar que el ruido estresante promovió el comportamiento de búsqueda de alcohol, pero este efecto se atenuó en el grupo de conteo de la respiración.
Sorprendentemente, el conteo de aliento promovió la recuperación de la búsqueda de alcohol inducida por el estrés. El mensaje clave del estudio es que si está tratando de reducir su consumo de alcohol y las emociones negativas a menudo provocan una recaída, entonces una estrategia simple es que cada vez que experimente emociones negativas, intente contar sus exhalaciones mientras respira normalmente, y debería ayudar a combatir el deseo de beber que les viene a la mente.
Para leer la investigación completa: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306460319308366