Los síntomas físicos incluyen dificultad para respirar, dolor en el pecho, malestar estomacal, sudoración y temblores.
Es por eso que muchas personas piensan que están teniendo un ataque cardíaco.
Por supuesto, pensar que está teniendo un ataque cardíaco contribuye al pánico.
Todo esto se enfrenta al muy poco peligro real, aunque se siente muy diferente a la persona que lo experimenta.
A menudo, las personas que experimentan un ataque de pánico sienten que hay un problema físico. Esto es posible. Es por eso que es sensato que un médico lo revise.
Si ellos, o tal vez otras personas, sugieren que podría ser más psicológico, entonces los ataques de pánico son una posibilidad.
Los ataques de pánico son bastante comunes entre las personas que experimentan mucha ansiedad.
Ataques de pánico
Se estima que alrededor de 1 de cada 10 personas experimentan al menos un ataque de pánico en un año.
Puede que no sean frecuentes, pero pueden desencadenarse por una situación u objeto que provoca temores profundos.
Por ejemplo, las personas que temen las situaciones sociales pueden tener un ataque de pánico en una fiesta.
O bien, las personas que temen a los espacios cerrados pueden sufrir un ataque de pánico en un ascensor.
Sin embargo, las personas que tienen principalmente un trastorno de pánico pueden experimentar ataques de pánico aparentemente en respuesta a poco más que tener miedo de tener miedo.
A menudo es el miedo a sufrir un ataque de pánico lo que inicia el ataque en sí.
Hay una especie de remolino de pensamientos en el corazón de los ataques de pánico.
Cómo lidiar con los ataques de pánico
Uno de los primeros pasos para abordar los ataques de pánico es comprender y analizar lo que está sucediendo.
Etapa 1 : La primera señal de desastre podría ser cualquier cosa pequeña que cause los primeros ataques de ansiedad. Puede ser un pensamiento perturbador, notar un corazón que late rápidamente o estar en una situación determinada.
Etapa 2 : a medida que la ansiedad crece, generalmente muy rápidamente, los síntomas físicos empeoran. El corazón late más rápido, comienzan los sudores, fluye la adrenalina. Estas sensaciones físicas solo parecen confirmar esas primeras punzadas de ansiedad: parece que sin duda debe ser un ataque al corazón o algún otro problema catastrófico.
Etapa 3 : Los pensamientos ansiosos se han convertido en pensamientos catastróficos. Naturalmente, esto lleva de vuelta a más ansiedad, sensaciones físicas, etc.
