Recientemente, un grupo de investigadores provenientes de la Universidad de Groningenm en los Paises Bajos examinaron los datos proporcionados por 40 estudiantes universitarios, que utilizaron un archivo de audio guiado para meditar durante 15 minutos por día durante dos fases no consecutivas de 2 semanas del estudio. Durante todo el estudio de 8 semanas, los participantes completaron una encuesta diaria en la noche que evaluó su bienestar, emociones y atención plena.
En los días que los participantes meditaban, informaban niveles más bajos de emociones negativas, como irritación, y niveles más altos de emociones positivas, como agradecimiento. También obtuvieron puntajes más altos en varias facetas de la atención plena. En particular, eran más propensos a estar de acuerdo con declaraciones como “Presté atención a sonidos como el tictac de los relojes, el chirrido de los pájaros o los autos que pasaban” y “Observé mis sentimientos sin perderme en ellos”, y era más probable que estuvieran en desacuerdo con declaraciones como “Me fue difícil encontrar las palabras para describir lo que estaba pensando”.
Los investigadores encontraron asociaciones similares los días que los participantes estuvieron de vacaciones:
“Descubrimos que solo 15 minutos de meditación se asociaron con efectos similares a los de un día de vacaciones en aspectos de la atención plena. Tanto los meditadores como los vacacionistas informaron una mayor conciencia de su entorno y una mayor ecuanimidad al experimentar sus emociones ”. Afirmaron los investigadores a cargo del estudio.
Las vacaciones se asociaron con un bienestar aún mayor y una emoción positiva, así como con una emoción negativa aún menor, aunque la meditación también se asoció con efectos beneficiosos en todas estas variables.
